دانستنیها به مجموعهای از اطلاعات جالب و مفیدی گفته میشود که به درک بهتر جهان پیرامون ما کمک میکند. این اطلاعات نه تنها باعث افزایش دانش عمومی میشود، بلکه میتواند در زندگی روزمره ما تأثیرات مثبتی بگذارد. در ادامه، به بررسی دانستنیهای جذاب و حیرتانگیزی خواهیم پرداخت که شاید تاکنون درباره آنها چیزی نمیدانستید. اگر به آشنایی با دانستنیهای ورزشی علاقه دارید، این لینک را دنبال کنید.
با ما همراه باشید تا دنیای جدیدی از اطلاعات را کشف کنیم!
فهرست مطالب
دانستنیها: دنیایی پر از اطلاعات مفید
دانستنیها یکسری نکات جالب و کاربردیاند که در زندگی روزمره و تصمیمگیریهایمان تاثیر زیادی خواهند داشت. این دانستنیها شامل حقایق علمی، تاریخی، فرهنگی و اجتماعی هستند که ما را با دنیای اطرافمان آشنا میکنند.
در ادامه، به بررسی برخی از دانستنیهای جذاب خواهیم پرداخت که نه تنها سرگرمکنندهاند، بلکه به افزایش آگاهی و دانش شما نیز کمک میکنند. با ما همراه باشید تا به دنیای دانستنیها سفر کنیم!
دانستنیها: تاثیرات فوقالعاده مهربونی بر سلامت جسم و روان
تحقیقات نشون میده مهربونی تاثیرات فوقالعادهای بر سلامت جسم و روان ما داره چون:
- عزت نفس مارو افزایش میده.
- فشار خون و هورمون کورتیزول(هورمون استرس) رو کاهش میده.
- باعث بهبود خلق و خو میشه.
- بر هوش هیجانی ما یعنی EQ تاثیر داره.
- همدلی مارو بالا میبره.
دکتر دیوید همیلتون میگه:
مهربونی برای قلبتون خوبه چون باعث ترشح هورمون اکسیتوسین میشه. هورمون اکسیتوسین یه ماده شیمیایی به نام نیتریک اکسید رو در رگها آزاد میکنه که وظیفه اصلی این ماده شیمیایی محافظتکردن از قلب است.
دانستنیها: تأثیر هورمون استرس بر حافظه
هورمون استرس صدها بار مغز را هنگام خواب بیدار میکند و تاثیر مخربی روی حافظه دارد!
محققان دانشگاه «کپنهاگ» با بررسی عملکرد مغز در حین خواب میگویند، هورمون استرس به نام نورآدرنالین(Noradrenaline) میتواند مغز را بیش از صدها بار هنگام خواب بیدار کند و پیامدهایی را در نحوه حفظ خاطرات ایجاد کند.
دادههای جمعآوری شده در این مطالعه نشان میدهد سطح نورآدرنالین در طول خواب تغییر کرده و دچار افزایش و کاهش میشود. محققان همچنین مشاهده کردهاند که وقتی سطح این هورمون به اوج خود میرسد، مغز درحالت بیداری قرار میگیرد که همین امر سبب کاهش کیفیت خواب میشود.
دانستنیها: چند ساعت در شبانهروز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه میکند که شبها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلیشان حفظ شود. خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی همراه است.
زمانبندی و تفکیک ایدهآل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط است.
دانستنیها: ارتباط گرفتن دو انسان در خواب!
برای اولین بار در تاریخ، دو انسان توانستند در خواب با یکدیگر ارتباط برقرار کنند!
شرکت REMspace موفق شده برای اولین بار ارتباط بین دو نفر را در خواب رویایی(lucid dream) برقرار کند. این دستاورد پس از ۵ سال تحقیق و توسعه فناوری به دست آمده است. در ادامه ویدیوی ارتباط گرفتن دو نفر در خواب را مشاهده خوهید کرد.
دانستنیها: تأثیرات ورزش و رژیم غذایی مرتب در دوران کودکی
ورزش مرتب و رژیم غذایی سالم در دوران کودکی باعث میشود که افراد در بزرگسالی، مغز بزرگتر و سطح اضطراب کمتری داشته باشند!
دانستنیها: اثرات مخرب اعتیاد به گوشی و اینترنت
اعتیاد به گوشی و اینترنت، تعادل مغز را بهم میزند!
تعدادی جوان که مصرف اینترنت بالایی داشتند و از گوشی زیاد استفاده میکردند را از لحاظ مواد شیمیایی موجود در مغزشون بررسی کردند.
نتیجه نشان میدهد، ساختارهایی از مغز که وظیفهی پردازش اطلاعات و کنترل احساسات و کنترل بینایی را دارند دچار مشکل میشوند و به طور کلی اضطراب را به ارمغان میآورند.
دانستنیها: فواید علمی بغل کردن!
وقتی که یک دوست یا یکی از اعضای خانواده در زندگیش با چیزی دردناک یا ناخوشایند روبرو هست، اونو در آغوش بگیرید.
فواید بغلکردن آنقدر زیاده که حتی در جلسات مشاوره زوج درمانی، متخصصین روانشناس تاکید زیادی بر انجام مداومش دارند، چون میتونه باعث نزدیکی زوجین به هم بشه.
دانستنیها: بیرون از خانه وقت بگذرانید!
نتایج پژوهشی جدید نشان میدهد که هرچقدر وقت بیشتری بیرون از خانه بگذرانید، حال بهتری خواهید داشت، کیفیت خوابتان بهتر میشود و سلامت روان شما بهبود خواهد یافت.
گذراندن وقت کمتر در خانه، به طور معنیداری اضطراب و افسردگی را کاهش میدهد و برعکس، ماندن بیش از حد در خانه، این مشکلات را تشدید میکند.
دانستنیها: چگونه جلوی آلزایمر رو بگیریم؟
یکی از بیماریهایی که مشکلاتی جدی برای ما ایجاد میکنه، آلزایمر است که ارتباط مستقیمی با وضعیت تغذیه ما دارد. با مصرف مواد غذایی که داخل ویدیو گفته شده، میتونید از بروز و تشدید آلزایمر جلوگیری کنید. در ادامه ویدیویی در رابطه با این موضوع مشاهده خواهید کرد.
دانستنیها: چرا خیلی زود وابسته میشیم؟
۶ دلیل برای اینکه خیلی زود، از لحاظ عاطفی به طرف مقابلمون وابسته میشیم:
- عزت نفس ما به وضعیت رابطه ما وابسته است.
- از تنها بودن میترسیم.
- اعتماد بنفس ضعیفی داریم.
- فکر میکنیم اگه کسی کنارمون نباشه نمیتونیم از عهده کاری بربیاییم.
- باور نداریم که وقتی با کسی نیستیم میتونیم خوشحال باشیم.
- تمام تصمیمات را براساس احساساتمون میگیریم.
دانستنیها: یافتههای یک مطالعه جهانی درباره اینترنت
استفاده از اینترنت با رفاه بیشتر در ارتباط است. این مطالعه آکسفورد روی ۱۶۸ کشور در هشت معیار انجام شده، مثل رفاه، رضایت از زندگی، هدف در زندگی، احساس رفاه و …
نتایج مطالعه نشون میده میزان رضایت از زندگی برای کسانی که به اینترنت دسترسی داشتند ۸.۵ درصد بیشتر بود. در آمارهای دیگه هم نتیجه مثبت رو دیدن، البته دلایلش به طور دقیق مشخص نشده و صرفا دادهها و اطلاعات این رو نشون میده!
دانستنیها: کمبود خواب می تواند به اندازه اعتیاد به الکل خطرناک باشد!
کمبود خواب، بر کبد فشار وارد میکند که این موضوع در درازمدت منجر به بیماری کبد چرب یا سرطان کبد تبدیل میشود.
در نتیجه کمخوابی، شما را به مشکلاتی مانند دیابت، چاقی، فشار خون بالا و سایر بیماریها مبتلا میکند. برای جلوگیری از این خطرات کمخوابی، شما باید حداقل ۷ یا ۸ ساعت بخوابید.
دانستنیها: ۵ اشتباه رایج برای کاهش وزن
اگر برای کاهش وزن به نتیجه مطلوبی نمیرسید، احتمالاً به توصیههای نادرست و یا باورهای قدیمی عمل میکنید و همین مسئله مانع رسیدن شما به وزن ایدهآل میشود.
برای اینکه در روند کاهش وزن و کسب نتیجه مطلوب موفق باشید، باید از انجام این کارها پرهیز کنید:
- حذف وعدههای غذایی
- نوشیدن سرکه سیب
- مصرف نوشابههای رژیمی
- ورزش بیش از حد
- مصرف سفیده تخم مرغ
دانستنیها: شگفتی جدید شرکت Adobe، جهان را به لرزه درآورد!
شرکت ادوبی یک ویژگی جدید رونمایی کرده که شما یه سایز از یک پوستر رو بهش میدی بعد اندازهاش رو بدون رعایت نسبتی که قبلا داشتن عوض میکنی و بعد هوش مصنوعی برات پوستر رو به هر اندازه که میخوای تغییر میده و طراحی مجدد میکنه!
ویدیوی شگفتی جدید شرکت Adobe را مشاهده کنید.
دانستنیها: عادت هایی که باعث افزایش وزن می شوند!
از عادتهایی که باعث افزایش وزن میشوند میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- نخوردن آب کافی: کمبود آب بدن بر متابولیسم، تأثیر منفی میگذارد و باعث می شود سموم در بدن باقی بمانند.
- کم خوابی: ثابت شده که افراد مبتلا به کمخوابی تمایل به مصرف کربوهیدرات بیشتری دارند.
- نوشیدنی و آب گازدار: مصرف بیش از حد قند، آب گازدار اسیدهای مضری را وارد بدن میکند و باعث افزایش انسولین میشود.
- حذف ناهار: بسیاری از مردم فکر میکنند که حذف وعده غذایی بعدی منجر به کاهش وزن میشود، اما چنین عادتی تنها باعث پرخوری در وعده غذایی بعدی میشود.
دانستنیها: فراموشی روشی برای بهبود یادگیریست!
پژوهشگران، اخیرا تئوری جدیدی را ارائه دادهاند که طبق آن فراموشی لزوما نشانهی ضعف ذهن و مغز نیست. توضیح سادهی دانشمندان ارائه دهندهی این تئوری، این است که هنگام فراموشی مغز تصمیم میگیرد اطلاعاتی که قبلا ذخیره کرده و حالا نیازی به آن ندارد را حذف کند تا عملکرد بهتری داشته باشد!
دانستنیها: گریه کردن چه فوایدی دارد؟
اشکها باعث میشن سطح استرس و اضطرابمون کاهش پیدا کنه!
طبق تحقیقات، گریه کردن باعث آزادسازی هورمون اکسیتوسین در بدن میشه که مثل یه مسکن عمل میکند. گریهکردن باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک در بدن میشه که مخصوص ریلکس کردن و آروم شدن است. گریه نوعی ابراز احساساته و از سرکوبشدن احساسات جلوگیری میکند.
دانستنیها: خواب عمیق به بهبود حافظه کمک میکند!
تحقیقات نشان داده که خواب عمیق، نقشی کلیدی در تثبیت و تقویت حافظه دارد. زمانی که در خواب عمیق هستید، مغز شما اطلاعات جدیدی را پردازش میکند و آنها را از حافظه کوتاهمدت به حافظه بلندمدت منتقل میکند.
دانشمندان دریافتهاند که نداشتن خواب کافی یا مختل شدن خواب عمیق، میتواند قدرت حافظه را کاهش دهد و یادگیری را دشوارتر کند. به همین دلیل، داشتن خواب کافی و با کیفیت برای حفظ تمرکز و عملکرد بهتر مغز بسیار مهم است.
سعی کنید هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب عمیق و با کیفیت داشته باشید تا از مزایای آن برای حافظه و یادگیری بهرهمند شوید!
دانستنیها: موسیقی گوش بدید تا آلزایمر نگیرید.
طبق مطالعات پزشکی تعداد زیادی از افرادی که دچار آلزایمر می شوند، در دوران جوانی به موسیقی گوش نمی دادند! گوش دادن به موسیقی در طول دوران زندگی، احتمال ابتلا به آلزایمر را به میزان زیادی کاهش می دهد.
دانستنیها: آیا میدانستید بدن انسان یک ساعت داخلی دقیق دارد؟
بدن ما یک ریتم شبانهروزی دارد که مسئول تنظیم بسیاری از فعالیتهای حیاتی مانند خواب، بیداری، ترشح هورمونها و دمای بدن است. این ساعت بدن، عمدتاً توسط نور خورشید و تغییرات محیطی تنظیم میشود.
اما زمانی که این ریتم به هم بخورد(مثل سفرهای طولانی یا کار شبانه)، بدن دچار اختلال میشود و این اختلال میتواند بر سلامت عمومی بدن تاثیر بگذارد. برای حفظ سلامت و تعادل بدن، داشتن یک برنامه منظم خواب و استفاده کافی از نور طبیعی روز بسیار مهم است.
تحقیقات نشان دادهاند که داشتن یک ریتم خواب پایدار میتواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و افزایش عملکرد ذهنی و جسمی کمک کند. پس اگر میخواهید ذهنی شفافتر و بدنی سالمتر داشته باشید، مراقب ساعت داخلی بدنتان باشید!
دانستنیها: تنهایی بدتر از سیگار کشیدن!
به گفته مرکز کنترل بیماریهای ایالات متحده، قبل از همهگیری کرونا، از هر چهار فرد بالای ۶۵ سال، یک نفر انزوای اجتماعی را تجربه میکرد و در معرض خطر بیشتری از تنهایی قرار میگرفت. این احساس تنهایی با همهگیری COVID-۱۹ تشدید شد.
به گفته موسسه ملی پیری، خطرات انزوای طولانی مدت برای سلامتی، معادل کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز است. انزوای اجتماعی و تنهایی نیز ممکن است برای سلامت مغز مضر باشد و خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۵۰٪ افزایش دهد.
دانستنیها: عمیقترین و عجیبترین استخر جهان!
در دبی، عمیقترین و عجیبترین استخر جهان قرار دارد که با طراحی منحصربهفرد به شکل یک شهر غرقشده، تجربهای متفاوت از غواصی و کاوش در زیر آب را به ماجراجویان ارائه میدهد. در ادامه ویدیوی عجیبترین استخر جهان را ببینید.
دانستنیها: آیا قرمزی مردمک چشم در عکسها نشانه بیماری است؟
بیشتر مردم وقتی چشمهایشان را موقع عکسبرداری با فلاش قرمز میبینند، حسابی ناراحت میشوند اما اگر بدانند، قرمزی چشم نشاندهنده سلامت چشمهایشان است خوشحال میشوند.
این قرمزی خبر خوبی است و نشان میدهد در رگهای خونی شبکیه چشم، هیچ نوع انسدادی وجود ندارد و چشمها سالم هستند.
دانستنیها: چه عادتهایی رو باید به زندگیمون اضافه کنیم؟
لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:
۱- هر هفته یک کتاب بخونیم.
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم.
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم.
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم.
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلیمون زمان بذاریم.
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم.
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم.
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم.
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم.
۱۰- تیکه کلامهای نامناسبمون رو از صحبتهامون حذف کنیم.
دانستنیها: چه کتابهایی بخونیم؟
اگه یه کتاب در حوزه روانشناسی میخوای، کتاب “فلسفه ی اخلاق” رو بخون.
اگه یه کتاب معروف و خوب میخوای که عاشقانه یا شایدم یکم غمگین باشه، کتاب “وقتی نیچه گریه کرد” رو بخون.
اگه دنبال یک کتاب اسرارآمیز هستی، ” کتابخانهی بیست و چهار ساعتهی آقای پنامبرا ” رو بخون.
اگه یه کتاب عاشقانه میخوای، کتاب “ما تمامش میکنیم ” رو بخون.
دانستنیها: همیشه ورزش کنید اما دچار توهم راجع به ورزش و هیکل خوب نشید.
اکثر مردم دچار این تصور اشتباه هستند که اگر ورزش کنند و وزنه بزنند عضلاتشون بزرگ میشه، هیکلشون خوب میشه، و بعدش با اندکی تمرین و رژیم غذایی میتوانند اون هیکل رو حفظ کنند. اما متاسفانه اینطور نیست!
تحقیقات دانشگاه کپنهاگ نشان داده که اگر فقط ده روز تمرین نکنید، یازده درصد از حجم عضلهتون رو از دست میدید!
دانستنیها: گربهها را با لیزر افسرده نکنید!
یک نظر سنجی و بررسی روی کسانی که با نشانگرهای لیزری با گربهها بازی میکنند انجام شده و فهمیدند نشانگرهای لیزری میتوانند گربهها را ناامید یا افسرده کنند!
از اونجایی که گربهها در پایان بازی، نمیتوانند یک چیز واقعی بگیرند، حالت افسردگی بهشون دست میده.
دانستنیها: صبح ها صورت خود را با آب خنک بشویید.
رگهای زیر چشم به یک باره بر اثر سردی آب منقبض و پس از چند دقیقه به صورت واکنشی متورم میشوند، خونرسانی افزایش یافته و این درمان اصلی کبودی زیر چشم است!
دانستنیها: میخواهید زنده بمانید؟ قدم بزنید!
افرادی که به طور منظم پیادهروی میکنند، به ویژه ۸۰۰۰ قدم در روز یا بیشتر، ۱۴.۹ درصد کمتر نسبت به همسنهای بیتحرک خودشون، در معرض خطر مرگ در طول ۱۰ سال آینده قرار میگیرند!
عدم تحرک بدنی یکی از مسائل مهم بهداشت عمومی در سرتاسر جهانه که به ۳.۲ میلیون مرگ سالیانه کمک میکند.
دانستنیها: لطفاً سگهایتان را در آغوش نگیرید!
این توصیهای از دامپزشکان و رفتارشناسانیه که بطور تخصصی روی سگها کار میکنند! حالا چرا؟ سگها که موقع بغل کردن گوگولی میشن! چرا بغل نکنیم؟ چون اشتباه برداشت کردیم!
سگها بطور کلی دوست ندارند که جلوی حرکتشون(فرار کردنشون) گرفته بشه و حیواناتی هستند که واکنش اولشون نسبت به استرس بیرونی، فرار کردنه. وقتی شما سگ رو در آغوش میگیرید سگ دچار اضطراب و استرس میشه و چون نمیتونه فرار کنه این استرس بیشتر و بیشتر میشه و ممکنه حتی به گاز گرفتن شما هم ختم بشه.
طبق آمار حداقل ۸۱% سگهای خونگی از بغل کردن بدشون میاد! پس روش دیگهای رو برای محبت به سگ انتخاب کنید.
دانستنیها: به اندازه کافی بخوابید!
یک مطالعه ۲۵ ساله نشان داد که خواب شبانه کمتر از ۶ ساعت، خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد.
نتایج نشان داد افرادی که در سنین ۵۰ و ۶۰ سالگی ۶ ساعت یا کمتر میخوابند نسبت به افرادی که ۷ ساعت یا بیشتر میخوابند، بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.
حتی یک شب بد خوابیدن بسیار مضر است. در سال ۲۰۱۷، دانشمندان نشان دادند که افراد میانسال سالمی که فقط یک شب خواب ضعیف داشتند، مقادیر زیادی پلاک بتا آمیلوئید ایجاد کردند. آمیلوئید بتا یک ترکیب پروتئینی است که ارتباط بین سلولهای مغز را مختل میکند و در نهایت سلولها را با تجمع در مغز از بین میبرد.
دانستنیها: افراد باهوش برای خوش گذرانی به دوستان زیادی نیاز ندارند!
تحقیقات نشان داده که افراد باهوش از خلوت کردن با خود لذت میبرند و احتمال خستهکننده بودن معاشرت برای آنها بیشتر از لذتبخش بودن این کار است.
به علاوه، افراد باهوش اغلب با صدای بلند با خودشان حرف میزنند. این کار نشانهای از داشتن هوش زیاد است، نه دیوانگی!
Comments 1